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dic 3rd, 2014

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El Desayuno. Opciones saludables

La teoría, más o menos, la conocemos todos. Pero ¿cuáles son las mejores opciones para empezar el día de una forma saludable? La comida más importante del día es el desayuno. Como alimentos líquidos podemos tomar café con leche, té o infusiones, evitando endulzarlos en exceso. Si es posible, en caso de consumir zumos envasados, intentad que […]

nov 26th, 2014

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El Cambio de hábitos

De la misma manera que nos esmeramos en hacer bien nuestro trabajo, en cuidar de las personas que queremos, en mantener ordenadas nuestras cosas, etc., deberíamos cuidar de nuestro cuerpo. Tener unos hábitos de vida saludables nos ayuda a estar sanos y fuertes.  A continuación te comentaré algunas costumbres que puedes incorporar en tus rutinas […]

nov 19th, 2014

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La Dieta

En el amplio sentido de la palabra, dieta significa “conjunto de sustancias que normalmente se ingieren como alimento”. La dieta es fundamental en nuestra vida, pues los alimentos que comemos son necesarios para mantener la estructura ósea que nos sostiene; para fabricar el músculo, que nos permite la movilidad y el desplazamiento; y en definitiva, […]

nov 14th, 2014

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La Vida Social y La Dieta (II)

La cena, como ya sabes, es el peor momento del día para hacer una comida copiosa. En una publicación anterior habíamos hablado de las cenas en los restaurantes. Hoy hablaremos de otros eventos, como las cenas en casa de amigos o las fiestas de cumpleaños.

nov 7th, 2014

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El Azúcar

El azúcar se consume en abundancia en nuestros días: el café con leche y la tostada con mermelada del desayuno; el zumo y el bollo de media mañana, …y así una larga lista de alimentos cotidianos de nuestra dieta, yogur, bebidas chocolateadas, refrescos,… incluso se encuentra oculto en muchos alimentos como la mahonesa, kétchup, fiambres […]

nov 5th, 2014

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La Vida Social y La Dieta (I)

¡Qué gran problema supone la vida social para las dietas, y en concreto, las cenas! La cena es el peor momento del día para tomar una comida copiosa, así que te daré algunos consejos que te pueden resultar útiles para no engordar.

oct 30th, 2014

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¡Me tengo que poner a Dieta!

  Me tengo que poner a dieta. Me imagino delgadísima con mi pantalón de la talla 38, totalmente rejuvenecida. Genial, pero… ¿cuándo empiezo? Resulta que estamos a miércoles y son las tres de la tarde. -¿Un miércoles? -¡Que va, que va!, enseguida llega el fin de semana y claro, con solo dos días y medio, no […]

oct 3rd, 2014

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Zumos y Licuados

Personalmente los zumos y licuados me encantan, pero claro… ¿y el azúcar?. Casi todos los alimentos lo contienen y si no lo llevan, lo añadimos: el café del desayuno, la mermelada de la tostada, el bollo o el yogur de la media mañana, y así un largo etc. Salvo las hortalizas que tomamos en las […]

ago 28th, 2014

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Grasas Trans

  Las grasas trans son un tipo de ácidos grasos instaurado, que se han sometido artificialmente a hidrogenación, y que se encuentran en baja concentración en la leche y en la grasa corporal de los rumiantes, de forma natural. Básicamente las grasas trans se generan en un proceso que consiste en transformar la grasa líquida […]