Entonces,… ¿cuándo dejo la dieta?

La pregunta que suelo escuchar con mayor frecuencia,  es: “Entonces, ¿cuándo puedo volver a comer normal? Generalmente, está pregunta me suele arrancar una sonrisa.

Son los antiguos hábitos los que nos llevan al exceso de peso, por lo tanto,  mi respuesta siempre es la misma, si vuelves a comer mal, vas a engordar, no por un efecto rebote de la dieta, subirás de peso porque vuelves a tomar alimentos de una forma no equilibrada.

Así que he pensado en comentaros unas cuantas ideas que os resultarán de utilidad siempre,  antes, durante y después de la dieta.

–Tu cuerpo es tu hogar. Lo ideal es tener la despensa surtida, e ir a comprar al supermercado de vez en cuando para reponer los alimentos que consumes. La despensa  equivaldría a las reservas de grasa, y las compras en el supermercado, a los alimentos con un alto contenido en hidratos de carbono que necesitas. Si “compras” más de lo que gastas, tu “despensa” poco a poco se irá llenando. Así, que intenta mantener un equilibrio entre lo que necesitas y lo que consumes.

–El placer es esa sensación agradable que sentimos cuando hacemos o tomamos algo que nos satisface. Os pongo un ejemplo. Me encantan los spas. La sensación de relax, de paz, sosiego y tranquilidad, me hacen sentir relajada y feliz, por eso suelo ir cada 6 o 7 meses. Pero, ¿significa eso, que podría ir todos los fines de semana? Podría sí, pero al final, seguramente dejaría de resultarme placentero. Pues el mismo planteamiento deberíamos hacernos con los caprichos culinarios. ¿Puedo tomar una mousse de chocolate? Claro que sí, un día, en un momento determinado, ¡¡¡pero no todos los días!!!! Recuérdalo.

–La energia. Todos tenemos a un amigo, vecino o conocido, muy deportista, que come de todo y se mantiene delgado y esbelto. Causa cierta envidia entre los que le conocen, y es el perfecto ejemplo de por qué puede permitirse ingerir más cantidad de alimentos: simplemente su cuerpo le demanda energía, necesita reponer lo que ha gastado.  ¡¡Así que aumenta tu demanda de energía, aumenta tu contenido en masa muscular!!

–El aprendizaje. Creo que el “momento dieta” debería ser considerado como un aprendizaje acerca de cómo ingerir los alimentos, para estar sanos y sentirnos mejor. En general se debe comer de todo, pero no en cualquier cantidad ni a cualquier hora. No produce el mismo efecto una rebanada de pan con tomate y aceite a las 7:00 de la mañana que a las 23:00. Así que aprovecha la ocasión para aprender, el objetivo debe ser a largo plazo.

¡Espero que estas pequeñas pautas te ayuden en tu camino hacia el cambio de hábitos!