Entre fiestas…¡compensa!
Este año las fiestas de navidad tienen una cosa buena y es que caen en fin de semana, lo que augura que el peso medio que cogeremos en estos quince días estará entre uno y dos kilos, casi la mitad de lo que suele ser habitual.
Así que si quieres, puedes compensar bastante entre semana y conseguir no subir al final de las fiestas. ¿Cómo hacerlo?
1. Intenta ser estricto entre semana, evitando cualquier tipo de dulces, turrones, polvorones o similares.
2. Comienza el día con un licuado de verdura y fruta (remolacha, zanahoria, apio y jengibre o pepino, apio, kiwi y manzana), pan integral con aceite de oliva, café con leche, té o infusión.
3. Si tienes hambre no te saltes la media mañana o la media tarde. Elige tentempiés saludables.
4. A la hora de la comida come con tranquilidad, nunca después de las 15:00 y muy importante, sin quedarte con la sensación de estar demasiado lleno.
5. Cena ligero. Las cenas copiosas son las responsables del aumento de peso.
6. Haz deporte, sobre todo esta semana. De lunes a viernes, intenta caminar entre 30-40 minutos diarios.
Siguiendo estos pequeños consejos lograrás compensar el efecto de los excesos navideños. Con un poco de fuerza de voluntad puedes conseguirlo.
¡Animo y Feliz Año a todos!