10 Razones por las que tu dieta no funciona
La mayoría de las veces que nos ponemos a dieta, no logramos nuestros objetivos.
Vamos encadenando dietas, en diferentes momentos de nuestra vida, en muchas ocasiones el efecto contrario, recuperar el peso perdido por el efecto rebote, perdiendo además masa muscular y aumentando nuestro contenido en grasa corporal.
Pero, ¿a qué se debe el fracaso de la dieta? Te lo cuento de forma resumida en los siguientes puntos.
- Objetivos poco realistas, lo ideal sería ponernos objetivos ambiciosos, pero alcanzables.
- Contar calorías sin tener en cuenta la composición nutricional del alimento.
- Eliminar todas las grasas de la dieta, buenas y malas, y apostar por consumir alimentos light.
- Pesar los alimentos, y tener en cuenta más la cantidad que la calidad nutricional de un alimento
- Pasar hambre, manteniendo la dieta sólo a base de “voluntad y esfuerzo”
- Olvidar la actividad física, imprescindible para mejorar nuestro gasto metabólico y nuestra calidad de vida.
- Poca motivación, perder peso no es fácil y debes estar dispuesto a realizar cambios a largo plazo en tu vida para conseguirlo.
- Hacer una dieta genérica, sin adaptarla a tus necesidades, a tu estilo de vida y a tu metabolismo.
- Apostar por una alimentación monótona y repetitiva, renunciando al sabor en las comidas.
- No saber gestionar los eventos sociales como las comidas familiares o de amigos y los fines de semana.
Si quieres realmente conseguir tus objetivos, se realista, opta por una dieta personalizada que tenga en cuenta tu estilo de vida, sin contar calorías, sin pesar alimentos, añadiendo actividad física, variedad de alimentos y sabor a tu menú semanal, y por supuesto, aprendiendo a gestionar tu vida social, para que disfrutes de la vida, manteniendo un peso saludable.