10 Tips Saludables para mejorar tu composición corporal
Después del verano, resulta complicado retomar los hábitos de alimentación.
Han sido muchos días de relax, tranquilidad, y cómo no, de darnos algún que otro capricho.
La vuelta a la rutina a veces resulta complicada, así que por eso te voy a dar 10 Tips saludables, que puedes aplicar en tu día a día para que te resulte fácil volver a retomar tus hábitos y mejorar tu composición corporal.
- Organiza tu menú semanal, no improvises.
- Cocina y come más en casa
- Reduce alimentos vacíos (como refrescos, zumos, dulces)
- Más fruta y más verdura.
- Evita cereales refinados.
- ¡No te distraigas! Come sin interferencias.
- Suelta los cubiertos entre bocado y bocado y mastica bien.
- Evita edulcorantes, endulza con azúcar o miel, pero poco.
- Disminuye el consumo de sal
- Duerme, preferentemente intenta que sea en las horas de oscuridad.
Recuerda que el peso no es lo importante, sino tu contenido en masa muscular y grasa corporal.