Se acerca el invierno
Se acerca el invierno, y con él, uno de sus mayores peligros: ¡las fiestas navideñas! Llegados a estas fechas desde el punto de vista de la alimentación, podemos mantener dos posturas diferentes : 1. Intento controlarme o 2. Ya…si eso, en enero me pongo.
Personalmente, creo que tiene mejores resultados la primera de ellas.
¿Ventajas de intentarme controlar en estas fechas?
1. Seremos más selectivos.
2. Comeremos menos cantidad.
3. Subiremos menos de peso.
¿Qué puedo hacer si no tengo mucha fuerza de voluntad?
-Prueba a hacer un poco más de deporte.
1. Si no tenemos demasiado tiempo, podemos probar a hacer las compras navideñas caminando o usando el transporte público.
2. Otra buena opción, es apuntarse a una de las tantas carreras solidarias que suele haber, una de mis favoritas, la San Silvestre. De esta manera, nos veremos obligados a salir a caminar o correr y mantenernos más activos.
3. Anima a otra persona a que te acompañe, entre dos, el esfuerzo es más llevadero.
-No compres muchas «chuches»
1. No llenes cestas con polvorones, peladillas, turrones y mazapán y lo pongas en la mesa del salón, dos semanas antes de Navidad. Sólo conseguirás volver tu cuerpo adicto al dulce y engordar.
2. Compra un buen turrón y pártelo de postre en Nochebuena. ¡Así te evitarás, quince días de tentación!
¿Trucos para evitar comer de más en las cenas navideñas?
1. No pases hambre durante todo el día para reservarte para la hora de la cena, al final sólo conseguirás comer mucho más y con más ansiedad.
2. Prueba a tomar una infusión o un caldo a media tarde, para no llegar con el estómago vacío, o realiza una merienda ligera, con algún alimento que aumente tu sensación de saciedad, como el aguacate o el salmón ahumado.
3. Come despacio y mastica bien, te saciarás mucho antes.
4. ¡Deja las tentaciones para el final!
Espero que con estos consejos, consigas el objetivo: no coger peso en Navidad, ya sólo con eso, tendremos buena parte del trabajo hecho, para comenzar con los propósitos del año que entra.
¡Feliz Navidad a todos!
PD: …y si con esto no es suficiente, recuerda, que siempre puedes contar conmigo para ayudarte a conseguir tus metas.